ゆうこの気ままブログ

メガネを使用している人は、しっかりと眼科で検査してから購入しましたか？
それでは、これらを使用する際に注意する点を説明します。

まずは、メガネを使用する場合の注意点です。
パソコンを長時間使用する場合は、遠視の人はいつものメガネよりも度が少し強め、近視の人は少し弱めのものを使用するのが良いでしょう。



☆おすすめブログ☆

アトピー改善。確実な方法
 腰痛が驚くほど治る
福音式どもり克服

眼精疲労を訴える人には、さまざまな目の疾患がある場合があります。次のような症状がある人は、眼科で診断を受けたほうが良いでしょう。

目が乾いた感じがしたり、目覚めたときに目が開けづらかったり、目の痛みでコンタクトレンズが装着できなかったり、コンタクトレンズが張り付いている感じがしたりする人は、「ドライアイ」の可能性があります。また、ドライアイの場合は、10秒以上目を開けていることができないので、チェックしてみてください。

目がひどく疲れたり、光が当たるとまぶしく感じたり、かすみ目になることがあったり、薄暗い所の方が見えやすかったりする場合は、「白内障」の可能性があります。白内障は、充血したり痛みを感じたりすることがないので、ここに挙げたような症状がある人は、眼科を受診しましょう。

疲れ目で肩こりや頭痛になったり、眼球を押してみると硬く感じたり、太陽や電灯を見ると、光の周り輪のようなものが見えたりする場合は、「緑内障」の可能性があります。緑内障は、早期に発見して適切な治療を受けることで、ほとんどの場合、十分な視力と視野を一生保つことができます。おかしいなと感じることがあったら、早めに眼科を受診してください。

目をしばらく閉じて目を開けた時に、光が当たってなくても光が見えたり、チラチラと蚊のようなものが浮いて見えたり、眼球を押してみると柔らかく感じたり、視野が狭くなったりする場合は、「網膜剥離」の可能性があります。

ただの目の疲れ、と眼精疲労を放っておかずに、適切な治療を受けましょう。


☆おすすめブログ☆

☆男性の悩み解決
☆にきび治療3日間で！

眼精疲労に効果的な目の運動やマッサージ、ツボを紹介します。

最初は、目の疲れを緩和させる眼球体操を紹介します。まず、目をぎゅっと閉じます。そして、パッと目を開けて、顔は動かさずに視線だけ左に向けます。同じように、右・上・下に視線を向けます。この体操を4〜5秒間かけて繰り返し、5分間くらい続けてください。この眼球体操を行うと、眼球の周りに滞った血行が良くなるので、緊張した毛様体筋が柔軟になります。そして、目の疲労を回復させるのです。

次は、眼精疲労を改善させるマッサージです。こめかみを親指で5秒押します。そして、薬指で下まぶたの目頭から目尻の方向へ軽くなぞってマッサージします。最後に、目頭を5秒押しましょう。これらのマッサージは、目の疲労回復、頭痛、充血に効果的です。ただし、あまり力を入れてやり過ぎると、シワやたるみができる原因になるので気をつけましょう。

最後はツボ療法です。まず、眼精疲労に効果的なツボの説明です。「晴明（せいめい）」は、左右の目頭から鼻の方へ少し寄ったところにあるくぼみです。「魚腰（ぎょよう）」は、眉の中心の下へ少しさがったところにあります。「太陽（たいよう）」は、こめかみから目尻へ向かったところにあるくぼみです。「四白（しはく）」は、小鼻の横にあって、瞳の中心のすぐ下に位置します。

親指の腹で晴明と魚腰をゆっくりと押して、小さな円を描くようにします。太陽と四白は、中指の腹を使ってゆっくりと押して、小さな円を描きます。これを10回ずつ行ってください。疲れがすーっと取れますよ。

眼精疲労

「眼精疲労」は自覚症状なので、目が疲れた状態が続いていると感じたら、眼科を早めに受診するようにしましょう。眼科では、涙の量などを調べる検査がいくつか行われ、そこで原因が見つかったら、その対処療法が進められていきます。ドライアイが原因の場合は人工涙液を用いる治療法が、目の調節機能低下が原因の場合は、それを治療する点眼薬が処方されます。しかし、そのような治療法で、症状が必ずしも良くなるわけではありません。長時間のパソコン作業や空調など、生活習慣に原因がある人は、現在の生活環境を変えない限り、眼精疲労は改善されません。

眼精疲労の予防として大切なのが、パソコンは1時間作業したら休憩する、メガネやコンタクトレンズは自分に合ったものを使う、ということです。それでは、パソコン作業を行う上で、目を守るポイントを紹介します。

パソコンディスプレイの位置は低く設定しましょう。ディスプレイを目の高さや、それよりも高く設定していると、涙が蒸発しやすくなります。低めの位置に設定して、下へ目線を向かせると、上まぶたが自然と下がってくるので、涙が蒸発するのを抑えられます。

まばたきを意識的にすることも予防法の1つです。人は集中すると、まばたきの回数が少なくなります。まばたきは、涙を涙腺から分泌させる働きをするので、まばたきを意識的にしましょう。

ドラッグストアなどで販売されている「ホットアイマスク」も効果的です。ホットアイマスクを用いて目を温めることによって、血液循環が良くなり目の疲れが緩和されます。


いびき

涙の量が少なくなったり、成分の質が変わったりすると、正常な働きができなくなり、乾燥して目が傷ついてしまいます。このような症状を「ドライアイ」と言いますが、このドライアイを訴える多くの人は、目の疲れも感じています。また、多くの「眼精疲労」患者は、ドライアイの症状を訴えているようです。ドライアイや眼精疲労の症状がある人は、早めに眼科で検査を受けるようにしましょう。

「涙」は、目の表面を守るのと同時に、滑らかにして映像をより鮮明に見る役割や、異物を取り除く役割などがあります。そのためドライアイを放っておくと、目の表面にある角膜などが傷つき、「角結膜炎」など病気を引き起こす原因になります。また、アレルギーをもつ人は、目に花粉が入った時に、涙によって洗い出すことができないので、アレルギー症状を悪化させてしまいます。

ドライアイの検査は、涙の量を検査する方法や目の表面を調べる方法などがあります。そして、「ドライアイ」と診断された場合は、次に挙げる治療方法が行われます。

基本的にドライアイの治療には、人工涙液（点眼薬）を用いて涙の量を増やします。目薬にはさまざまな種類がありますが、眼科で処方されたものが一番安心です。市販されている目薬を購入する場合は、“防腐剤”が含まれていないものを選び、早めに使い切りましょう。また、「ビタミンA」はドライアイに有効なので、ビタミンAが配合されているのもおすすめです。

そのほかの方法として、ドライアイ専用のメガネを使用したり、コンタクトレンズの使用を控えたりして治療します。